dzien nie

[...] dobrze pamietam ze strony endokrynologia ale sam widzisz - wiele zrodel podaje wiele roznych dawek. jezeli masz w planie stałą suplementacje to jedz np te 200mcg co drugi dzien i mysle, ze bedzie w porządku. wielu moich znajomych stosuje taką suplementacje, w tym kolega leczy matkę z chorą tarczycą właśnie taką dawką (200 selenu od swansona co [...]

[...] WW:2 Razem: Kcal:470 B:25 T:17 WW:50 Kolacja: Twaróg chudy (ok 125g) z rzodkiewką(ok 100g) Kcal:108 B:23 T:0 WW:4 / Kcal:9 B:0 T:0 WW:1 Razem: Kcal:117 B:23 T:5 WW:5 Suma dzienna: Razem: Kcal:2087 B:166 T:70 WW:200 Woda mineralna pominięta ale najczęściej niegazowana oraz w dużych ilościach 2,5+ L / dobę. Dzień 2: Śniadanie: Jajecznica z 3 [...]

[...] nad następującą kombinacja HCG + clomid. 3 dni po ostatnim szocie prolki : HCG 5000iu, po 5 dniach ponownie 5000iu, po 5 dniach 2-giego strzału HCG wchodze z Clomidem 150mg dzien 1, 100mg dzien 2, 50mg na dzien do wyczerpania Clomidu. PS, to drugi cykl, pierwszy to 1-4 metax 15mg ed + 10 szotów prolo co 3 dni 100mg. w sprawie odbloku prosze o [...]

Pierwszy dzień treningów zaliczony Wszystko zgodnie z planem, ale ciężar dosyć mały, żeby powoli się przyzwyczajać itd. W sumie najgorzej nie było, najbardziej motywujący jest ból towarzyszący robieniu przedramienia, spuchnięty bic i ogólne zmęczenie hmm.. a teraz pytanie, co to może być jak robię przedramię nachwytem i strasznie boli mnie ta [...]

Hej! Dziekuje że odpisaliście. Mam 18 lat. Co lubię jeść? Różnie to bywa. Czasami bierze mnei tlyko na zdrową żywność, typu marchewki, jabłka itp, czasami jak nie mam czasu (w sumie mój tryb życia przeważa nad tego typu jedzeniem)jem co popadnie - jaką suchą bułkę z mięsem, serem. A to kupie jakąś słodką bułkę, a to chodze o pustym żołądku cały [...]

no byl i sie zmyl, to jest nowy, no ale pomyslci elogicznie,ktos bardzo wolno trawi zarcie, jak wąz np, jestem węzem boa, no i caly dzien poscimy o drana i wieczorem mamy praktycznie pusty caly przewod pokarmowy i jemy z bardzo duzym apetytem ,np 2 pizze, lody,szejka, to co nam smakuje, ocywiscie odpoweidnia ilosc bialka, np szejk, i wtedy bardzo [...]

2 dzień: dzisiaj zgodnie z planem aeroby na czczo - 50 min biegania 10km w 48:16 potem 400m truchtu. Jeszcze popołudniu 30 min rowerku wpadło. Ogólnie biegało się świetnie pierwszy raz w życiu przed bieganiem wypiłem troche kawy i kop był jak ja cie moge. NIe wiem jaką lepiej sypana czy rozpuszczalną? Zrzut z miski: [...]

Przez ciebie (dzięki tobie) Maksym mam łądne domsy w dupsku bo wykroków i mc nie robiłęm dawno ale pompa była super tez chyba poprawiłem czucie mięśniowe bo klate łądnie spompowałem az przy barach czułem. Dzisiejszy trening: 5x 6burprees 20s skip A 20s pajacuków troche mało kalorii wpadło ale cały dzień na dupsku siedziałęm więc oki Ponadto [...]

Ja bym odpuścił te interwały i poświęcił dzień na regenerację, skoro czujesz, że coś się święci, interwały to nie byle jaki wysiłek jednak.

w ogóle to chyba wina szkoły nie nawykłęm do pobudek o 6:10 a jak trzymac kalorie w taki dzień regeneracji?

Dzisiaj dzień bez zadnej aktywności z wyjątkiem spacerku na przystanek autobusowy. Jutro matka robi jakąś impreze z okazji urodzin wkurza mnie to bo nie mam jak miski zaplanowac spróbje miec to w dupie zjem swoje posiedze chwile i znikam. Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bff47057fe36478d903ca8b200a15c1c.png

Jaka waga aktualna jest ?:) powodzenia Waga do dupy znowu spadek muszę się ostro wziąc do roboty. Obecnie wynosi 61,5kg W związku z tym dzisiaj dzień totalnego relaksu. Zrobiłem sobie 20 min rozciągania. Miska też luźniejsza ostatni posiłek wyglądał tak, że był ugotowany makaron w lodówce więc go wziałem dodałem łososia. Wiem że matka zawsze [...]

Od siebie mogę polecić drążek nachwytem szerzej niż barki, ale nie "superszeroko", bo wtedy brakuje mocy i wchodzi w przedramiona. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia. MC Najlepszy trening jaki do tej pory miałem na plecy - tzn. najfajniej mi wchodziły domsy na drugi dzień. Później już się ustabilizowało i wchodziło "słabiej". Czyli trening [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy ale bieganko było tym razem nie poszedłem na wf biegac wokół boiska ale wybrałem się do lasu i przeżycia o wiele lepsze. Biegałem około 45 min w tym 3 razy musiałem stawac buty zawiązać. Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47eb199cea1147498a70d06035054398.png

Pozytywny dzień trening zrobiony, garnitur na mature kupiony mam tylko nadzieję że z niego nie wyrosnę do maja :)) Trening: /SFD/Images/2015/4/2/25d8da1c2872443e9b85874c620e85da.jpg Micha: /SFD/Images/2015/4/2/ce15766561224453a3cd5ff31b7e6d5d.jpg Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-04-02 21:31:24

Dzisiaj dzien nietreningowy ale na wf zrobione interwały 10x 100m sprint/100m trucht potem 8 min rozbiegania lekkim truchcikiem. Pogoda w Gdyni fenomenalna wreszcie nie musiałem żadnych bluz ubierac lub rękawiczek ;-)) Micha: /SFD/Images/2015/4/10/2cf4e8f6b6ce4297b949884f69baf553.jpg

Widzę że ciśniesz i sie nie poddajesz , oby tak dalej ! Dzięki szczota ;-) fajnie że ktoś śledzi i komentuje. Dzisiaj kolejny fajny trening. Czuje się silniejszy a to chyba dobry znak. Jedyne co to słabo bicek spompowany dlatego od przyszłego tygodnia zamiast uginania ramion z łamana dam podciaganie podchwytem zeby i bicka dołądowac i poprawic [...]

Super dzień już po większości matur presja zeszła stresu nie ma idzie łątwiej. W przysiadach zmniejszyłem ciężar ale z robiłem z lepszym czuciem i wreszcie poczułem czworogłowe. Trening - push 2: -przysiad 5x12 50kg -wykroki 3x30 12kg -WL hantle 5x12 14kg -wyciskanie żołnierskie 4x12 20kg -wyciskanie francuskie leżąc 4x12 12kg -łydki 3x30 40kg+ [...]

przy swoich gabarytach raczej nie musisz unikać węgli, a białko powinno pochodzić ze zróżnicowanych źródeł nie wbijaj się w sztywne ramy i jedzenie dzień w dzień tego samego zadbaj o różne źródła węgli w każdym posiłku, a także białko dobrej jakości ale z tym też kombinuj (kurczak, indyk, wieprzowina, wołowina, ryby, podroby, nabiał, etc.) jeśli [...]

Rasiak: Wcale nie było tak źle Kibice Tottenhamu przeklęli Grzegorza Rasiaka. Polak lada dzień może zostać sprzedany - ostrzega "Super Express". Opinie kibiców "Kogutów" po meczu Pucharu Anglii z Leicester (przegranym 2:3, mimo prowadzenia 2:0) nie zostawiły suchej nitki na Polaku, który po raz pierwszy od dłuższego czasu [...]